dieta przy redukcji wagi

WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]

Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

Witam :). Jestem obecnie na redukcji, efekty są dobre, z dietą sobie radzę, motywacja jest, ćwiczenia są. Ale to nie na ten temat chciałem się rozwodzić. Na czczo, w środku dnia i porą wieczorową pijam 250 ml roztworu octu jabłkowego (łyżeczka octu jabłkowego na szklankę wody). Dawno temu dowiedziałem się, iż zmniejsza on uczucie głodu oraz [...]

[...] dodatek w wieku dojrzewania to zrobisz sobie krzywdę. To jest rzeźnia w ubojni Optimum to od 0,7 kg do 1 kg utraty wagi na tydzień i to przy bardzo dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 cm wzrostu i jem około 3000 kcal. Wywal [...]

[...] 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w [...]

[...] L-karnityna (witamina BT) - naturalna witamina energii rewolucjonizująca odchudzanie i aktywną profilaktykę zdrowotną. Tempo życia, upływ lat, środowisko oraz nieracjonalna dieta zubażają wewnątrzustrojowe zasoby witaminy BT. L-karnityna pełni doniosłe życiowo funkcje - bufora cytoplazmatycznego i transportera błonowego dla rodników acylowych, [...]

Świetny art! W 100% się zgadzam. Dlatego cały czas piszę uparcie, że nie będę stosował żadnych ekstremalnych rozwiązań. Ruch i dieta mi ma sprawiać RADOŚĆ i PRZYJEMNOŚĆ. Co do szkodliwości węglowodanów i tłuszczy i braku potrzeby liczenia w przypadku tłuszczówki... to pozostańmy na swoich stanowiskach. Mógłbym odbić piłeczkę i napisać "poczytaj [...]

[...] maja lekkoatleci, sprinterzy itd. ? Nikt z nich nie stosuje bezposrednio treningu brzucha polegajacego na robieniu setek, tysiecy brzuszkow. Dla zwyklego smiertelnika dieta na minusie kalorycznum ok minus 500 kcal nie wiecej zeby nie zwolnic metabolizmu za bardzo. Weglowodanow ok 150 g dziennie zejscie ponizej 100 powoduje ketoze i nie [...]

[...] rozbudowanej masy mięśniowej na dobrym poziomie to tak. Ale ty chcesz po prostu schudnąć, więc ktoś cię wpuścił w "kanał", bo to białko do niczego ci się nie przyda. Moja dieta to z reguły: W każdym posiłku popełniłaś mega dużo błędów. Po 1 - rozpisz swoje zapotrzebowanie kcal oraz makroskładniki. Po 2 - ułóż dietę dopasowaną do twojego [...]

[...] 40kg, ale wtedy co tu ciac Po trzecie mysle, ze niepotrzebnie koncentrujesz sie na farmakologicznej stronie zagadnienia. Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces redukcji zakladajac, ze pierwsze dwa elementy sa OK, a wnoszac z info jakie dostarczyles raczej nie sa. Twoje pytania hmb (utimate [...]

[...] carbo, to przetestuj na własnej skórze tydzień Z i tydzień Bez :) Ja tam żeby mięcho nie spadało stosuje BCAA + dostosowaną dietę do potrzeb. Jestem 2 tyg na redukcji leci obwód, to fakt tyle, że z PASA:) Kiedyś też przy redukcji nie odstawiłem carbo i dieta była 7/10, a potem się dziwiłem, że czegoś mi tu brakuje - odpowiedniego spadku wagi :)

Zdaje mi się, że obowiązuje mnie ten o dużej aktywności. Różnica kcal pomiędzy utrzymaniem wagi a moją dietą to 1000kcal, tak wiem, dużo, jednak w dni siłowni ta różnica spada do ok. 500, więc w normie przy redukcji. Przy dniach z aerobami różnica także spada. Pozdrawiam! Niestety. Radzę Ci na redukcji tak nie eksperymentować. Utrzymuj stałą [...]

[...] 1. Czy głównie to będzie spowodowane aerobami, czy ewentualnym TS? Dla zobrazowania, jaki byłby wkład procentowy jednego i drugiego? 2. Najważniejsze dla mnie pytanie: dieta na mase + BCAA + FBW 3 razy w tyg. - działania ukierunkowane na rozbudowe muskulatury - + aeroby po każdym treningu interwałami + TS + a6w - działania ukierunkowane na [...]

[...] na mase: okolo 2g bialka , 5 g wegli 1,2 g tluszczu wszystko w gramach na kilogram ciala. oczywiscie to wszystko opisuje mniej wiecej , jezeli dieta kuleje uzupelniaj bialkiem i gainerami jak juz pisalem. przy redukcji bedzie inaczaej mniej wegli i tluszczu a duzo bialka ale to ejscze przyszlosc, czytaj chlopie, [...]

[...] wygladac to najpierw (masa miesniowa) - (nie tłuszcz tylko miesien) a pozniej sobie rzezbisz trening przy redukcji niczym sie nie rozni od tego na mase- bo na mase to jest dieta a rozni sie tylko: 1.Dieta i dodatkowo areoby w twoim wypadku grasz w piłke wiec praktycznie dieta!!! wiec narazie trening dieta na mase i cierpliwie do przodu na [...]

dużo czytałem na forum informacji na temat treningów i diety zanim złożyłem post.O interwałach jest wiele informacje i też na tym forum są informacje, że są dużo lepsze w spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też [...]

[...] a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, tylko cyferki. Rób trening masowy, dieta Low Carb trzymaj. Na nabieranie wagi przyjdzie jeszcze czas, po redukcji. Tym razem czystym mięśniem :) Tylko po wszystkim nie zapomnij o diecie stabilizacyjnej :P

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]